jak cwiczyc

[...] na siłownię ale i tak będę chodził. Jutro i w piątek może jeszcze nie - gips musi się utrwalić itp. ale kolejnych dni już nie wytrzymam. Nie poddam się i będę ćwiczyć. A jak to się stało? Wypadek na WF. Bawiliśmy się w taczki, ja rękoma jadę, a kolega łapie za nogi i wyścig, wiecie o co biega? A to chuchro 50 kilowe nie dało rady mojej 80 [...]

Miło patrzeć jak są efekty...A teraz skoncz sie lenic i zacznij cwiczyc joke dobrze jest, tylko poczekaj az sie syra wykuruje do konca nie ma co szalec

[...] efekt jest, za tydzień na pewno będzie już konkretnie (cp i mono ) Kupuję sobie odnovit, na stawy kolanowe i zacznę ćwiczyć nogi. Zna ktoś coś jeszcze takiego ciekawego? I tak się nieco zastanawiam, czy nie zacząć się "bawić" niebawem w trójbój siłowy, jak na razie ćwiczę dla sylwetki, ale różne pokusy hasają mi po głowie. Pozdro

[...] tylne siady na jednym treningu). MC dać na początku treningu, czy raczej na koniec, trochę mniejszym ciężarem ? Imo ta druga opcja chyba lepsza ;-) Antek, wierze bo wyglądam jak góvvno racja, tylko mam mega wąskie obojczyki/barki, w koszulce jestem fchoy wąski, chcę podjechać szczególnie bok barków który i tak już znacznie poprawiłem w stosunku [...]

Nieźle. Nastula też mógłby spróbować poćwiczyć z Brazylijczykami. Tak jak to powiedział mój przyjaciel: "Niech Nastula pojedzie do Szczecina - tam jest wielu Brazylijczyków". Filipowicz jak widać próbuje ćwiczyć ostro. Chyba się zorientował, że praktycznie to jego ostatni rok (no może dwa) jeżeli myśli zdobyć pas wagi ciężkiej.

Cóż przykra sprawa z tymi wrzodami, szkoda że tego nie badałeś ale zdrowia życzę mimo wszystko. Inverted rows trzeba było pisać |-) Jak zaczynałem ćwiczyć robiłem to na drążek żeby sobie ułatwić, fajne ćwiczenie

przez pare latek zrobilo sie pare cykli, mniej lub bardziej udanych. mozna wysnuc jakies wnioski wyuczone na swoich bledach. moge powiedziec tylko ze to co jemy podczas cyklu jest tak samo wazne zaraz po jego zakonczeniu. konczymy cykl, sila, motywacja spada, apetyt spada i masa leci. to jest te kluczowe pare tygodni, w ktorych walczymy o miesnie. [...]

ale co redukować jak dopiero 2 miesiące trenuje, mięśnie i siłę muszę jakąś mieć. Dla mnie najważniejsza jest siła, estetyka na dalszym miejscu, ale wiem że tyć już nie powinienem. Czy zatem ćwiczyć siłowo i suplementowac jedynie białko a węgle jak w normalnej diecie zwykłego zjadacza chleba?

[...] sprawie butów. Mianowicie szykuje się, że będę musiał zakupić nowe, bo stare powoli się dziurawią na podeszwie :D Ale spokojnie, nie będę zadawał kolejnego durnego pytania, jakie buty na krosfity ;-] Chodzi mi o to, że nie lubię butów na sznurówki. Mniejsza o powód, po prostu mnie wk.rwiają. Czy zdarzyło się komuś z szanownych ćwiczyć/widzieć [...]

Moim zdaniem cofniemy się o kilka lat wstecz. Raz tak jak zauważył FSL, że ludzie mają sprzęt w domu i mogą być "sprawni" gdy ćwiczą w domu, zaś na siłownię wrócę głównie kulturyści, którzy no niestety sylwetek nie utrzymają bez siłowni. Dodatkowo, duża część osób zaczęła uważać, że warto ćwiczyć, bo żyło się lepiej. Obecnie spadną płace, część [...]

[...] coś dla siebie i ze sobą. Osiągnięcia, instruktor aktywny naucza, i uczy się. Cele, poznać system w całości by móc nauczać dalej,(optymista) Zmiany, sprawność fizyczna jak nigdy przedtem, kondycja, szybkość, zdrowie bd, Wiek 1, grudnia będą 47 urodziny. Zapomniał bym czasem dzwoni jakiś staruch mający 25 lat z pytaniem ,,Czy on by się [...]

[...] cywilow. Bo moim zdaniem to robienie troche ludziom wode z mozgu mowiac ze to jest zloty srodek na to zeby sie obronic. Moim zdaniem cos takiego nie istnie. Nauka walki to jak juz wczesniej pisalem ciezka praca itd. W wypowiedzi ktora nie weszla tez napisalem ze zgadzam sie ze jakies brudne sztuczki moga byc ciekawym dopelnieniem. Wydaje mi sie [...]

[...] ??? ( Za łeb , o ziemie i pracujesz nad nastepnym - tak to wygląda w skrocie :)) ) Sambo ćwicze ( zaczynam cwiczyc :) ) w Krakowie to jest klub prowadzony przez jednego goscia . Nie wiem jak to jest z Sambo system polska ale jak jest tak jak tu gdzie ja cwicze to wdg. mnie warto sprobować . Wazny jest dobry trener a u nas taki jest . Pozdrawiam

[...] super. 3-pompa 9/10 - Rewelka 4-pobudzenie 8/10 Skupienie 8/10 5-ogólne odczucia: Dotychczas najlepszy pw z zestawu. Było wszystko czego oczekuje po pw, pobudzenie, skupienie i pompa. Strasznie mi się nie chciało dzisiaj ćwiczyć, ale po pw poszło jak po maśle. Po plecach zachciało mi się łapy skatować i relewacyjnie spuchły. Polecam w ch**.

konkretnie to mam niewielkie uwypuklenie dysku miedzy ostatnim kręgiem lędźwiowym a pierwszym krzyżowym. u lekarza byłem, ale wiadomo jak to lekarze w małych miejscowościach, powiedział że da sie z tym żyć, jesli bede obciazał kręgosłup to w przeciagu 10 lat moze potrzebna byc operacja, a jak nie to bedzie dobrze, żebym jak podnosze cokolwiek z [...]

hehe saib niechce sie wpraszac hehe toomi ty z SS ? jak tak to daj kieś info co do tej siłki za LO bo coś słyszałem że tam dopiero po 18 i 20 można ćwiczyć ehhh paranoja...a do wrocka mi sie niewidzi jeździć.......ehhh

[...] kwestia..często czytam posty o bolących barkach . Osoby mimo bólu chcą ćwiczyć dalej . Czytając radzą dobrze rozgrzewaj bark rozciagac itp. Bol to czerwone swiatlo, stop , jak boli to odpusc . Organizm za pomoca bolu broni sie , daje sygnal ze zle sie dzieje , cos jest przeciazone. Dlatego nie oszukujmy organizmu i nie omijajmy sygnalu [...]

[...] niewywołujący bólu może pomoc. z akcentem na nie wywołujący bolu ;). Strzelanie wywolane jest rowniez zmniejszeniem mażi w stawie. Maz w stawie wytwarzana jest podczas ruchu wiec rozgrzewka jest bardzo ważna. Nie polecam nikomu nie Cwiczen bez konsultacji z fizjo ...tylko jak widze ze kolega 90 wyciska ...to troche sie boje o jego zdrowie hehe

[...] tylko nie przeginaj ... ostatnio spotkalem goscia co wyczynowo uprawial sport... zerwany achiles i rozne inne przygody...i dalej mowi ze troche cwiczyc... bo cwiczenie to nauk jak palenie hazard i mowi do mnie pamietaj : ,, Sport to zdrowie ktore nigdy nie wróci ;] '' cos w tym jest dlatego luzzik :PP Pozdrawiam i ciesze sie ze juz jest lepiej ;)

[...] barku nie bicepsa). @Dawid Elegancka klata i ładnie bebzol zarysowany, dysproporcji nie widać ni trochę @edit bo dodałeś posta w czasie mojego pisania. Zrób przerwę, nawet jak jesteś na cyklu...Wiem. Nie jestem jakimś wybitnym sportowcem czy inżynierem w sprawach fitness/kulturystyki i moje zdanie jest dla Ciebie g&&no warte ale [...]